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Dann meditieren Sie ...

Regelmäßige Meditation verbessert nachgewiesen das Stressempfinden und stärkt die emotionale Stabilität sowie das positive Denken. 

 Der Begriff Meditation stammt vom lateinischen Wort "meditatio" ab, was "nachdenken" oder "nachsinnen" bedeutet. Der Geist ist im Zustand der Meditation völlig wach und klar, aber gleichzeitig ruhig und entspannt. Im allgemeinen Sprachgebrauch verstehen wir unter Meditation vor allem: Sitzen oder Liegen und Zur-Ruhe-Bringen des Geistes. Unser  "Inneres " erforschen.

Schon seit Jahrtausenden wissen die Menschen aus den verschiedensten Kulturkreisen um die Wirkungen von Meditation auf das geistige und körperliche Wohlbefinden.  Seit ein paar Jahren kristallisiert sich nun immer mehr heraus, dass sie noch viel mehr ist: Ein mentales Training mit beeindruckender Wirkkraft die zur totalen Entspannung führen kann.

Die psychische und körperliche Gesundheit sind eng miteinander verknüpft. Durch seelische Leiden können sich Krankheiten im Körper manifestieren und körperliche Erkrankungen haben oft auch psychische Probleme zur Folge. 

Meditation hat schon nach wenigen Stunden einen spürbaren Effekt auf die Psyche - weniger Stressanfälligkeit und ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Dies hat wiederum Auswirkungen auf die körperlichen Aspekte wie Blutdruck, Immunsystem oder Cholesterinspiegel. Neurowissenschaftler:innen haben diese spürbaren Effekte in verschiedenen Studien untersucht und gemessen. Mit Hilfe von Bildgebenden Verfahren wie Kernspintomographie wurden die neurobiologischen Auswirkungen von Meditationsübungen auf die Hirnaktivität und Hirnstruktur sichtbar gemacht. Es zeigt sich, dass wir tatsächlich durch Meditation und Achtsamkeit unser Gehirn und unsere Persönlichkeit verändern können.

Die Wirkungen von Meditation auf Geist und Psyche auf einen Blick:

• reduziert Angst, innere Unruhe und Stress
• sorgt für Entspannung und Gelassenheit
• stärkt das Körpergefühl
• fördert das positive Denken
• hilft Emotionen zu verarbeiten
• beruhigt das Gedankenkarussell
• steigert die Konzentration und kognitive Leistungsfähigkeit

Die Wirkungen von Meditation auf den Körper auf einen Blick:

• senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel
• reduziert Migräne
• stärkt das Immunsystem
• verbessert die Schlafqualität
• reduziert das Schmerzempfinden
• entspannt den Körper